通过:14岁的Yusra Ajjaz Hassan

神圣的月份,斋月再次达到了我们的生活,确实是一个真正的祝福,这样一个月就像这样!在圣月期间,穆斯林迅速从黎明到日落时速度为29-30天。古兰经描述了禁食的目的是“让你可以达到Taqwa”,或上帝意识。禁食是一种让我们回到我们自然状态的一种方式,并从任何不服从和腐败中清洁自己。考虑到这一点,我们不想失去健康和生病。我们应该考虑到我们消耗的饮食以及我们消费它的饮食。

Suhoor:Suhoor或 صور被翻译成“黎明前的膳食”。这是一种伊斯兰词,指的是早晨的凌晨凌晨被身体吸收的饭。这顿饭在穆斯林日的第一个祷告前消耗了Fajr。

iftaar:iftar或' شار'被翻译成“打破”。这是一种伊斯兰词,指的是穆斯林禁止他们的夜晚。这顿饭在穆斯林日的第四次祷告后消耗了穆斯林的祈祷。

膳食建议:

Suhoor:

  • 燕麦片与用新鲜水果制成的冰沙一起。 (没有时间?从之前切断它们并冻结它们!)
  • 味道酸奶或德斯里的酸奶,喜欢称之为, Meetha Dahi。酸奶是结束你的Suhoor的好方法,它对你的身体带来了光线影响,需要一些时间来消化。只是混合在一起酸奶和糖来味道!
  • 在Fajr之前几分钟,吃1-3个日期。

苏科尔期间避免的东西:

  • 果汁缺乏整个水果的纤维,并且装满糖,所以除非你想要大糖崩溃,否则请避免它。
  • 在此期间,在此期间避免盐水和咖啡因和咖啡因饮料,例如咖啡和茶等,因为身体中的高钠水平使您口渴和脱水。

IFTAR:

  • 轻微的iFtar至关重要,因为你的身体习惯饥饿,如果消耗重型的iftar,可能会发生消化不良。
  • 吃富含钾的水果。钾减少了许多疾病的可能性,并在身体中保持液体平衡。高钾水果包括香蕉,沙拉叶,鳄梨,酸奶和豆类。
  • 尽可能多地喝水以避免脱水。 (划分IFTAR和SUHOOR之间的眼镜数量)
  • 吃生坚果。杏仁有很好的脂肪,并且在长时间的禁食后,这种坚果最好被身体接受。

在Iftar期间要避免的内容:

在全球许多文化中,油炸食品是一个巨大的 必须 没有油炸食品,iftar不是iFtar。然而,应避免油炸食品,因为它们由高水平的脂肪组成并且可能导致酸度。

所以,现在我们知道如何填补自己身体,让我们精神上填补自己。斋月并不是醒来,在日出前吃饭,挨饿,睡觉,然后在日落之后吃。有更多的东西使斋月如此幸福和迷人的月份。

当一个人在白天学习饥饿时,食物和水的重要性自然会来到他们身边。一旦个人获得了这种经历并在iFtaar的时间消耗食物和水,他充满了Tawakkul,并感谢安拉SWT。个人意识到全能的上帝不仅创造了它们,而且还向他们提供了他们所需的一切。

此外,打破快速的人对可能没有他有必要的人感到意识到并敏感。这种感觉的灵魂然后导致动力帮助这些人。因此,IFTAAR将由于饥饿而消耗的物理食物转换为精神食物,再次看到斋月的闪光,一切都有双重效益。

这个月只是另一个让自己奉献给安拉SWT并重新关注他和他的生活的机会。让我们今天制作三个目标,并尝试在斋月结束时实现它们!我的三个目标是:完成古兰经一次用翻译,在晚上花一些时间向安拉祈祷,并控制我的愤怒。那些是我的,你是什么?