你知道这是你的手机与'新年快乐!'消息和着名的问题开始漂浮在每个人的想法中的新年的开始:“你的新年是什么?’S决议呢?“然而,我们在第一个月内有多少人失望,以便不跟上我们的决议?  

我们都设定了目标,无论是大的还是小,都是一个新的一年,这是一个励志起动器,但大多数时候我们立刻设定了太多的目标,当他们在第一个月或两个人内没有实现时,我们非常失望地丢弃目标。  

哈佛商学院的社会心理学家艾米Cuddy说 独立的 that “新年有四个常见的错误’s resolutions.“2015年独立发布的文章陈述了四个常见的错误是我们”涉及绝对的,因消极情绪而陷入困境,专注于结果而不是过程,而且[是]依赖外部力量。” 

以减肥为例。很多人都想实现这一目标,但是错误的方式和堕落了这些四个常见错误的受害者。 

1. 处理绝对。当有人创造一个目标时每天都有两个小时的目标,无论如何,他们都会让他们自我制定失败。这是创造了一个非常具体而僵化的目标,与大多数人的日常生活都没有现实。因为这一点,人们往往会失败,然后对此感到非常糟糕。 

2。消极情感。 把你的目标归咎于你要做的事情比说“不要这样做”更积极。在开始你的目标之前,说“吃得更健康”,而不是说“不要吃垃圾食物”减肥,而不是说“吃得更健康”。 

3。专注于结果而不是过程。 我认为这是最常见的错误。当我们想到减肥时,我们经常想要减肥和瘦弱。我们经常在规模上修复数字,但更重要的是您要失去这种重量的旅程。您所做的进展应该是重点,不一定是结果。 

4. 依赖外部力量。 在每天去健身房时,我们需要考虑到我们的工作或学校日程表等因素,或者天气或运输,这是我们无法完全控制的东西。 

虽然有些目标是简单的,但其他目标更加复杂,但我认为今年的决议应该是我们所有人都与时间和努力工作的决心。一个可能被分解为更小的目标的目标,更加瞬间,但最终朝着更大的成就工作。 

例如,您知道您将能够满足的目标,无法将标准设置得太高。 

而不是刚刚制作一个列表,优先考虑并给自己充分的时间,并且对你的思想和身体来说都是合理的。确保您能够至少满足其中一个目标,如果其余部分没有满足,请不要担心并享受自己的目标。 

并非所有压力都很糟糕

当听到“压力”这个词时,我们的大脑通常会想到最糟糕的情景,如家庭问题或财务问题。然而,并非所有的压力都很糟糕。我们许多人每天都经历学校压力;我们在作业和考试中强调,但我们仍然找到了一些动力来实现它。在你滚动你的眼睛之前,你已经可能是,压力是我们都经历的自然力量。这是不可避免的,所以我们必须开始接受它并看着压力的好方面。肯定有许多负面因素来压力,强调太多可能导致严重的问题,但感到紧张地在舞台上表演,你必须用它来促进自己并推动。  

研究人员 提出了两个应对方式,'teflon'和'魔术贴。'文章说,Teflon类型的人们体验了更多的压力情况和“倾向于更容易地揭示[这些]事件的负面影响 “虽然魔术贴式的人”从那个压力中恢复得更厉害.” 

这些类型的人不是具体的,这意味着你可以通过改变你的观点和接近情况的方式来从一种类型到另一个类型。让我们将这一点与我们的日常学校惯例联系起来:我们有一些加入许多俱乐部的学生,采取AP课程,拥有非常活跃的社交生活,仍然保持高等级 - 这些是Teflons。然后有相反的魔术贴,谁不加入任何俱乐部,正在学校挣扎,往往整个星期留在家里,几乎没有通过他们的课程。这两个学生都能够实现高年级,但这都是关于思想的全部:如果我们要写的那篇论文我们要写的那篇文章,或者我们要审查的笔记,那么我们更加努力地关注工作,因为我们所在专注于这项工作的压力和疲惫,并不好玩。消极的心态没有做任何事情来帮助你从压力升起,它只是让你在开始之前放弃。如果你将你的心态调整到Teflon的心态,并以积极的方式想到手头的任务,找到一些爱或幸福 - 也许你只是喜欢了解基因 - 它激励你完成任务并继续前进。 

压力不会去任何地方,但是我们选择在面临压力情况下,魔术贴或铁氟龙时选择哪个。

你是哪一个,魔术贴或铁氟龙? 

自我保健很重要 

无论我们经历的压力是否好坏,我们都需要确保我们照顾自己,以实现我们的日常任务和目标。护理人员曾经告诉过我,当照顾某人生病或无法运作时,我们首先照顾自己,所以在照顾别人时我们有良好的能量。 

当许多东西都在板上,我们倾向于把自己放在后燃烧器上。我们忘记做一些让我们开心的事情,就像吃得好,喝水,读一本书,或者享受很多睡眠。我们努力完成每一项任务,一天都在生活中,往往会忽略自己的过程中。 

福布斯的文章 '练习自我保健很重要:10个容易习惯让你开始' 提到自我保健对我们的身体,情感和[整体]幸福来说很重要。“我突出了以下一些重要人物:

  • “知道你的价值” 
    • 这有助于您提高您的信心和自尊心。 
    • 它还提醒您,您的需求也很重要。
  • “[拥有]健康的工作生活平衡” 
    • 过度工作而不休息会导致许多健康问题。 
    • 休息一下或全天打电话给你的妈妈。 
  • “管理压力”
    • 并非所有的压力对我们都不糟糕,但它可能会产生压倒性,这会影响我们的心理和身体健康。 
    • 休息一下,让自己花时间与之远离压力情况的人。 
    • 确保吃健康和适当的金额。强调出来时,我们要么倾向于过分或被曝光。 
  • “开始生活,停止现有!” 
    • 我们倾向于被吸入睡眠,吃,学校,工作,琐事和重复,我们忘记享受生活。 
    • 尝试您想要尝试的新事物,如新的活动。 
    • 玩得开心!! 

确保在精神上和身体上照顾好自己。

尖端& Tricks! 

你已经读过这一点,对我来说意味着你可能想要一些提示和技巧来改变这个新的一年。这是我收集的文件列表和我自己的自我保健惯例: 

  1. 练习:用慢跑或跑步缓解压力。 
  2. 冥想:感到不知所措时深呼吸。祈祷是一种精神形式的冥想。 
  3. 记住:当你需要休息时,请拿走它。
  4. 健康吃:用健康的饭菜。 
  5. 与他人共度时光,确保他们是让你开心的人。 
  6. 尝试新的东西 - 走出你的舒适区。 
  7. 只是一个好笑会有所帮助。 
  8. 说'不'没问题。 
  9. 维持工作生活平衡:创建一个包含自我护理和每日例程的时间表。 
  10. 提醒自己,您可以尽最大努力,日复一日,一小时,分钟,分钟,第二天。 

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